PUST – MYK YOGA og AVSPENNING – NYBEGYNNER (8 uker)

I dette kurset vil du lære om:

• Pusten – en helse hemmelighet. Du vil lære mer om ulike puste mønstre og hvordan ulike puste mønstre påvirker nervesystemet vårt, stress responsen og den fysiologiske kroppen.
• Avspenning/Yoga Nidra
• Myke og rolige yogaøvelser for nakke, skuldre, rygg, bryst, kjernemuskulatur, bekken, hofter og beina
• Yoga øvelsene er en del av øvelsene i Deva Yoga grunnkurs programmet. Deva yoga er en myk, rolig og terapeutisk yogaform. Vi bruker pusten aktivt for å gi slipp på spenninger. Yoga stillingene vil foregå liggende og sittende, og vi tilpasser yoga øvelsene etter behov

Kurset passer for deg som:

• Vil lære mer om tematikken listet opp i avsnittet over
• Er helt ny til yoga
• Har utfordringer knyttet til muskel, skjelett plager eller kroniske smerter
• Har utfordringer knyttet til stress, utbrenthet eller søvnvansker
• Ønsker et pusterom, hvor du kan komme som du er, ta en pause fra alt ansvar og forpliktelser, og bare være deg selv

Gjennomføring av yoga timene:

• Vi starter hver time med ca 5-10 min intro til temaet for kvelden
• Så beveger vi oss inn i den fysiske yoga praksisen.
• Vi avslutter hver timen med avspenning/Yoga Nidra

Du får også…

….. tilgang til en online portal med videoer med ulike lengder på Deva Yoga grunnkurset, meditasjoner og pusteteknikker.

Jeg håper dette kan være med på å støtte deg i å etablere en hjemme yoga praksis.

Gi deg selv en pause, og hent energi, tilheling og ro gjennom et kurs i egenomsorgen hjertet. Du trenger ingen forkunnskaper innen yoga for å delta.



Dag/ Datoer for kurs: Mandager 16.10, 23.10, 30.10, 6.11, 13.11, 20.11, 27.11, 4.12

Sted: Kompetansesenteret, Aumliveien 4 C, Tynset

Tid: 18.00 – 19.15

Utstyr: Yoga matte eller liggeunderlag, pute og teppe. Du kan også låne utstyr om du heller vil det.

Pris: 1500,- (Du kan dele opp beløpet i 3 terminer på kr 500 ønskelig. Gi beskjed ved påmelding om du ønsker dette.)

Påmelding: Send en epost til post@maritahunder.no, Telefon: 99006665, eller på facebook: maritahunderyoga. Vennligst oppgi e-post adressen din dersom du ikke melder deg på via epost.

Påmelding er bindene. Info om betaling blir sendt ut etter påmelding.

Jeg ønsker at mine yogakurs skal være ditt pusterom. En pusterom hvor du kan ta en pause fra livets roller, ansvar og forpliktelser. Hvor du har frihet til å bare være DEG, og kanskje ta med deg både energi og inspirasjon videre på livets vei.

Jeg er opptatt av at du deltar med dine personlige forutsetninger og i ditt eget tempo, både på yogamatta og ellers i livet. Hit kan du komme med den historien du bærer med deg, og være trygg på at du kan få være akkurat den du er, uten at noen dømmer deg.
– Marita Hunder