DYNAMISK / FLYT YOGA KURS – NYBEGYNNER (8 uker)

8 ukers Flyt Yoga kurs med oppstart onsdag 18.10 kl 18.00 (max 10 plasser)

Flyt Yoga er en dynamisk yoga form som inneholder både stående, sittende og liggende stillinger. Yoga formen inviterer til yoga stillinger som skaper varme, styrke, energi, åpenhet, balanse, konsentrasjon og tilstedeværelse. Vi avslutter hver timen med avspenning. Hver time er bygd opp rundt en intensjon/tema (fra yogafilosofien), samt at den fysiske praksisen har ulike fokus områder hver gang.

Flyt Yoga er en dynamisk yogaform som betyr; bevisst plassering (av kroppen), en en gitt rekkefølge (yogas tillinger), linket sammen med pusten. Timen inneholder både stående, sittende og liggende stillinger. Timen begynner med at vi «sjekker inn» (lander på matta), før vi går inn i oppvarming og beveger oss inn i dynamiske sekvenser hvor vi genererer varme og styrke, videre roer vi ned med sittende og liggende stillinger før avspenning. Kroppene våre er ulike og vi har ulike forutsetninger for å gjøre øvelsene så du vil få alternative øvelser som passer best for deg der du trenger det. Vi integrerer yoga filosofi i den fysiske praksisen noe som gir rom for egen refleksjon og dypere innsikt i oss selv og våre omgivelser.

Du vil lære:

  • Ujaii pust, som er pusteteknikken vi bruker i flyt yoga
  • Aktivering av kjernemuskulatur
  • Hvordan bruke pusten for å flyte fra en stilling til neste
  • Solhilsen
  • Yoga Stillinger (fra Hata yogaen) som er med på å styrke, gir økt bevegelighet, balanse, tilstedeværelse, fokus og ro til kropp og sinn
  • Timen inneholder både stående, sittende og liggende stillinger
  • Avspenning
  • Integrering av Yogafilosofi og bevisstgjøring på Yoga matta og i livet

Kurset passer for deg som:

  • Er helt ny til Flyt yoga
  • Er interessert i å lære mer om tematikken i avsnittet over
  • Vil lære mer om effektene av pust og avspenning
  • Trenger et pusterom i hverdagen hvor du bare kan være deg selv, og ta en pause fra livets roller, forpliktelser og ansvar

Timene vil være bygd opp på følgende måte:

  • Vi starter hver time liggende på matta for å sjekke litt inn med pusten vår og oss selv. Her vil du få presentert et tema fra yogafilosofien som inviterer til selvrefleksjon hvis du vil. (Ca 5-7 min)
  • Så beveger vi oss inn i en oppvarming før vi starter på sekvensene som gjerne inneholder solhilsen, kriger sekvenser, Utfall sekvenser osv. Denne sekvensen genererer varme og energi. Før vi roer ned med noen myke øvelser, og avslutter med avspenning.

Du får også…

…. tilgang til en online portal med følgende videoer:

  • detaljert gjennomgang av alle stillingene i en solhilsen og hele sekvensen (slik at du kan repetere ved behov)
  • Nybegynner time i Flyt Yoga (60 min)
  • God morgen Yoga time (30 min)
  • Yoga før sengetid (ca 15-20 min)
  • Meditasjon
  • Viderekommende time i Flyt Yoga (45-60 min)

Jeg håper dette disse ressursene kan støtte deg i å etablere en hjemme praksis. Det kan også komme til nytt materiale underveis i kursene etter hva jeg tenker kan være nyttig, samt eventuelle innspill fra kurs deltagere.

Gi deg selv en pause, og hent energi og overskudd gjennom et kurs i egenomsorgen hjertet. Kurset passer både for nybegynnere og viderekommende. 

Dag/ Datoer for kurs: Onsdager 18.10, 25.10, 1.11, 8.11, 15.11, 22.11, 29.11, 6.12

Sted: Kompetansesenteret, Aumliveien 4 C, Tynset

Tid: 18.00 – 19.15.

Utstyr: Yogamatte og teppe (Jeg har matter og tepper til låns så vil du låne så gi beskjed om det ved påmelding. Det koster ingenting å låne.)

Pris: 1 500- (Du kan dele opp beløpet i 2 terminer på kr 750 og kr 750 kr pr måned om ønskelig. Gi beskjed ved påmelding om du ønsker dette.)

Påmelding: Send en epost til post@maritahunder.no, Telefon: 99006665, eller på facebook: maritahunderyoga. Vennligst oppgi e-post adressen din dersom du ikke melder deg på via epost.

Påmelding er bindene. Info om betaling blir sendt ut etter påmelding.

Jeg ønsker at mine yogakurs skal være ditt pusterom. En pusterom hvor du kan ta en pause fra livets roller, ansvar og forpliktelser. Hvor du har frihet til å bare være DEG, og kanskje ta med deg både energi og inspirasjon videre på livets vei.


Jeg er opptatt av at du deltar med dine personlige forutsetninger og i ditt eget tempo, både på yogamatta og ellers i livet. Hit kan du komme med den historien du bærer med deg, og være trygg på at du kan få være akkurat den du er, uten at noen dømmer deg.
– Marita Hunder